为了缓解学生们的考试焦虑，提升学生的心理素质，近日，我院心理辅导站和“一心一驿”心理工作室特别组织了一场别开生面的心理团队辅导活动。此次活动以“减压赋能，从容应考”为主题，由吴建芳老师带领。活动通过前期广泛宣传，同学们在盗梦空间积极申请，共计23名同学参加了此次活动。
活动开始之初，同学们在破冰游戏环节中迅速打破了彼此之间的陌生感，增进了团队凝聚力。通过一系列的肢体协调运动，感受到了团队的力量、融洽与温暖。在“你比我猜”环节中，同学们更是通过合作与互助，进一步加深了彼此之间的了解与信任。
在活动中，吴老师带领学生们通过渐进性肌肉放松和深呼吸练习，让他们体验身体各个部位的放松感。学生们在老师的引导下，逐渐释放了紧张的情绪，感受到了身心舒缓的状态。
随后，吴老师向学生们介绍了想象放松疗法。通过引导他们想象美好的场景和愉悦的体验，同学们学会了将焦虑转化为积极的心理能量。在老师的指导下，学生们积极投入练习，将想象与放松相结合，进一步增强了他们的自我调节能力。
在心理认知重构环节中，吴老师引导学生们重新审视自己对考试的看法和态度。通过认知重评和积极自我对话等技巧，学生们学会了调整自己的心理预期，以更客观、理性的态度面对考试。他们意识到，适当的焦虑可以成为学习的动力，而关键在于如何将其转化为积极的行为。
活动结束后，学生们纷纷表示，通过这次辅导活动，他们不仅学会了有效的放松技巧，还掌握了心理认知重构的方法。他们表示将把在活动中收获的力量转化为学习的动力，以更加积极的心态迎接未来的挑战。
此次心理团辅活动融合了渐进性肌肉放松和呼吸练习疗法、想象放松疗法和心理认知重构等多种方法，取得了显著成效。我们相信，在大家共同努力下，我们的学生一定能够在未来的学习和生活中不断成长、进步！
